減肥秘笈

Admin

唔辛苦地減肥？ 曾經因為depressed 而要食藥，食藥令到個人水腫。而且唔開心就食好多野，愈叫自己唔食，愈唔開心，所以食得更加多。 忽然之間肥左真係好慘，仲會俾人開玩笑。啲衫褲裙都着唔返，仲有好多辛酸史，真係要肥過先會明。 所以唔講咁多廢話，講重點 — 點減肥？坊間咁多方法，點揀？點知邊樣最有用？ 減肥只有一個原則：揀令自己開心嘅事 所以想食野既時候，一定唔好逼自己唔食，食左唔好罵自己點解食。 其實想食嘢有幾個原因，個口好想咬野，好想塞啲野入個口。所以唔好阻止佢，要滿足佢。 個重點係改食nuts!!! 唔食得nuts就食其他你鐘意既(check下營養標籤)，真係有好多選擇。當你滿足自己，之後就會食到自己有一刻會唔想食。 因為愈阻止反而愈渴望。 另一樣就係增加新陳代謝 metabolic rate. 呢個要有耐性，持續令自己郁之後，要三個月後先會開始體重下降。 所以個重點係搵一樣野係簡單，輕鬆，但又會令個人可以持續咁郁。如果諗起都唔想做，就唔好揀。 可以有好多選擇，係屋企，或者衫都唔洗換就做到就最易，例如做家務，跳繩，呼拉圈，俯臥撐，sit up.…

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